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自律神経を安定させる生活習慣 |
 自律神経を安定させる生活習慣 |
自律神経失調症で最も気をつけるべき原因の1つとしてストレスが挙げられます。
こちらでは自律神経の安定につながる生活習慣をご紹介します。
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| 質の高い睡眠 |
自律神経失調症にお悩みの方には慢性的な睡眠不足の方も少なくありません。睡眠は肉体的な疲れを癒すだけでなく、精神的な疲れもリセットしてくれるものです。
枕やマットレスなどの寝具、寝る直前のアロマなど、こだわりのポイントは様々ですが、最も気をつけるべきは就寝時間と起床時間、睡眠時間です。
質の良い睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を4〜5回繰り返すため、6〜7.5時間程度の睡眠、特に成長ホルモンが出やすい夜10時〜深夜2時の時間帯を含む睡眠がベストと言われています。
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| 適度な運動 |
適度な運動によって汗を流すことは、自律神経失調症の原因であるストレスの解消におすすめです。
特にウォーキングは日常的にできるストレス解消方法です。
気楽治療院がある野田市や近隣の流山市・柏市にもウォーキングコースとして最適な公園が数多くあるので、ウォーキングで汗を流した後に鍼灸・整体マッサージを受けて頂くのも良いかもしれません。
適度な運動はその日に質の良い睡眠を促すため、習慣化できれば自律神経の安定を促す良い循環となります。
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| 笑って過ごす |
自律神経失調症の予防や自律神経を安定させるストレス解消法として「笑うこと」の影響が注目されています。
笑うことによって免疫力や自己治癒力を高めたり、ガン予防につなげたりする効果を真剣に研究している研究者や研究機関もあるほどです。
仲の良い有人と雑談を交わす、好きなテレビ番組を見るといった方法がありますが、おすすめは漫才や落語のライブを見にいくことです。
野田市や流山市からは東京都内で行われているライブなども見に行きやすいため、ウォーキングするつもりで外出して「笑い」を楽しめたら一石二鳥のストレス解消法となるのではないでしょうか。
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| 身体を温める |
身体を温めると副交感神経が働いて自律神経のバランスが良くなります。
そこで身体を冷やさないようにするためには湯たんぽがおすすめです。
ご存知の通り、人間の身体の約7割は水分です。その水分を身体の外から温めるには非常に大きな熱量が必要になります。
湯たんぽは、熱量が他の温熱療法に比べても非常に高く、身体に優しく芯から温めてくれます。
気楽治療院でも身体を温めることをおすすめしています。
湯たんぽは気軽に実践できますので、ぜひお試しください。
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ストレス社会と言われている現代では、上記の項目が分かってはいても気をつけて生活することが難しい場合もあります。
気楽治療院では、そのような方々の自律神経失調症をケアするために様々な施術内容で解決に導いてまいります。
気楽治療院は野田市、流山市、柏市や埼玉県春日部市にお住まいの方に通っていただきやすい場所にあります。初めての方でもお気軽にご予約ください。
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